co pod

Ookej, dzięki , bo czasem 4 seria to już pod monotonię podchodzi , a zamiast wiosła - podciąganie na drążku jest okej? po 2 serie bym robił albo co trening

No ok a co myślisz o tym aby pomierzyć maksy i zacząć od np 85% i dojść pod koniec do 110% ciężaru maksymalnego? Czy może jest jakiś lepszy sposób

[...] tego roku zaczęłam stopniowo coś tam dokupować, ale sensu zaczęło to nabierać kilka tygodni przed majem, w którym zaś przerwałam i właściwie zaczęłam już tak z poważniejszym podejściem dopiero pod koniec lipca tego roku. Ten etap, liczony w tygodniach będzie można uznać za początek, bo chce zacząć ćwiczyć z sensem. Poza tym i inne sprawy sobie [...]

[...] po treningu FBW dobrze cos zjecc/wypic czy moge sobie to darowac? i czy np po aerobach takich jak bieganie tez dobrze jest cos odrazu wypic/zjesc ?np miod 10.Biorac pod uwage ze redukcja powina trwac 12tyg a potem przerwa(czytalem gdzies to tutaj) to ktora opcja bedzie lepsza a) pierwsze 3tyg -200kcal nastepne 3tyg -300kcal nastepne [...]

[...] oznacza zmniejszenie mięśni) i zużywały mniej energii. Końcowy rezultat jest taki, że organizm nie może osiągnąć optymalnych rezultatów robiąc te dwie rzeczy naraz." z podwieszonego artykulu To stawia pod znakiem zapytania moje godzinne biegi w dni nietreningowe.. Czy jest az tak zle jak mozna wywnioskowac z tego artykulu? Myslalem ze [...]

[...] dziennie, to bym chyba ocipial. Ludzie, bez przesady. JEstem tego zdania co Chudzina. Mnie czasem tez potrafi zmeczyc nawet 200 gr miecha a co dopiero takie wartosci jak Wy podajecie. Gdybym czerpal bialo glownie z miesa, to by mi na to pol rodziny nie wyrobilo , hehe :). Dlatego podobnie jak chudzina; czasem ser, jajo, proszek i sie kreci. [...]

[...] nóg na maszynie 3s 10-10-8 uginanie nóg na maszynie 4s 8-8-8-8 Piątek Barki wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed głowy 12+10+10 unoszenie sztangielek bokiem w gore 10+10+10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 10+10+8 Przedramiona uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 12+10+8 uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 15+12+10 Sobota [...]

[...] juz padal w tym temacie jesli chodzi o kurdwanow/wole/piaski/proko/biezanow/kozlowek to tylko azik na kurdwanowie jest niestety , jesli chodzi o bardziej zachodnia czesc podgorza to sa 3 duze silownie w okolicach ruczaju w centrum podgorza jest silownia fitness team pod koroną , no i niedawno otwarto nowa silownia na zablocia ,w tych [...]

kazio masz nierówno pod dachem jak bazelak - wniosek? jesteś bazelakiem! to co na razie serwuje pudzian jest nudne więc oczekuję na przełom, albo poprawi kondychę i pudzian's freakshow stanie się ciekawe albo niech bb go upokorzy i wyśle na emeryturę.

[...] iż zbyt gwałtowne spaki wagi - choc w pierwszym oresie faktycznie powodują euforię, jesli trwają zbyt długo - niestety są powodem komplikacji. BIorąc jednak pod uwagę cały okres redukcji, straciles oklo 12kg w ciagu dwóch miesięcy - co przy Twoim wyjsciowym BMI - jest do zaakceptowania, (ale raczej ejst to górna granica jesli [...]

Po 1 wklej dietę. Po 2 byłem na redukcji 5 miesięcy i było ok. Skoro są efekty to po co coś zmieniać ? Pod warunkiem że dieta poza utratą wagi nie prowadzi do utraty zdrowia.

Nie spamuj tematami! Walka na ringu to co innego niż sparingi w klubie. Stres już połowę siły odbiera. Zrób ciężką rozgrzewkę przed walką to dopiero będziesz zdychać pod koniec walki. Weź pod uwagę to że na sparingu nie bijesz się na 100% a na ringu ile fabryka dała.

Z dietą ducana jest ten problem że w swoich zalozeniach nie bierze indywidualnych parametrów pod uwagę, podobnie - nie kladzie nacisku na rownowage kwasowo-zasadową, a w fazie udereniowej - jest po prostu zbyt restrykcyjna i czesto propwadzi do zbyt gwaltowych ubytkow wagi (co grozi tzw jojo). Problematyczna jestez kwestia nielimitowania spozycia [...]

No to tak... co do filmu: Przysiady lepiej idą jak dam nogi szerzej i podłoże pod pięty moje klapki , te na filmie to już ostatnia seria 100kg, dlatego są do 90 stopni i nie prostowałem do końca, bo bym nie wstał , wcześniejsze 3 były głębsze ale tu już miałem dosyć. WL 50kg (wiem mało ale dla mnie to i tak sukces już), francuz 25kg. [...]

[...] hantalmi na maszynę itp. Nie mam za bardzo warunków do robienia super serii bo jak np zrobię biceps i pujdę na wyciąg zrobić treceps to mi modlitewnik zajmą tip. Wziąłem pod uwagę skoki ciężarku jaki mam na siłowni np. z 20kg na 25kg nie mam nic po środku dlatego ilość powtórzeń może się wydać czasami dziwna. Trening wykonywany co 2 dzień. Z [...]

Dopiero co skończyłem walczyć ze zlewem w kuchni, zacząłem sobie myć naczynka, po czym zauważyłem małą kałużę pod nogami, problem chwilowo rozwiązany, ale i tak nie obejdzie się bez wymiany.... Sam w domu jestem, rodzice wyjechali na działkę, na weekend, to trzeba sobie radzić w życiu Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-20 21:25:57

Z tego co przeczytałem to cm3 głównie na siłe wpływa, a mi zależy na masie :). Co do kreatyny mono to dzialala za kazdym razem ale sadze ze teraz przy 3 cyklu efekt bedzie slaby wiec nie biore jej raczej pod uwagę. Jabłczan faktycznie wygląda ciekawie ale to przy następnym cyklu na siłę będe próbował jak już, dzięki za info :)

Panowie forma priesta i 200mg testa na tydzien no co on to wypisuje, moze jeszcze sie tnie pod zawody na kofeinie solo przed treningiem. imo chce zrobic z siebie zlotego chlopca tego sportu, tylko nie wiem po co bo dla wielu juz nim jest Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-20 21:16:50

na mojej twarzy czesto pojawiaja sie krosty, chociaz teraz juz nie tak czesto, ale pojawiaja mi sie takiego typu ze pod skora robi mi sie gora twarda i czerwienieje skora w tym miejscu pozniej zaczerwienienie schodzi a gora pod skora zostaje. to jest okropne ;( . mam także duzo wągrów, a moja cera jest raczek tlusta. tylko krosty zawsze zobie mi [...]

Szczerze jestem trochę zawiedziony że kupiłem heavy pythona bo ten wyciąg wygląda ciekawiej.Kolejny raz się pośpieszyłem.Element na plecy nie ma co porównywac z podporami pod stop Heavy python.Heavy python niby seria wyższa niż Home ale z tego co widac to nie bardzo.Czemu do Hravy pythona nie zrobiono czegoś takiego.Wcześniej kupilem poręcz hd16 [...]